Maintenant je suis à 14 jours de l'ironman et j'ai fini ma dernière semaine d'entrainements longs:))
Dimanche j'ai effectué ma dernière sortie longue en vélo et j'en ai profité pour faire un passage à Mouthe "la petite Sibérie française".
Au programme de l'avant-dernière semaine:
Quelques séances courtes dans les 3 sports et surtout beaucoup de récupération.

Le dernier week end de mai, j'avais décidé de m'inscire au MD de Vendôme faute de pouvoir m'inscrire à celui de Troyes. Le parc à vélo est super long, il y a plus de 500 triathlètes qui vont pouvoir profiter du soleil et du vent. Après avoir préparé mon matériel pour le vélo et la course à pied, j'enfile ma combinaison, mets mon bonnet et mes lunettes. Je tente d'écouter le briefing puis je me jette dans l'eau pour un petit échauffement (vraiment petit) car j'ai 5h pour m'échauffer.

Le départ de natation est donné avec un peu de retard, mais tant pis, on a plus de temps pour stresser:)
 

Maintenant le coup de feu retentit. Tout de suite , j'essaie de prendre un bon départ pour ne pas trop prendre de coups.Il n'y a pas de bouées mais des optimistes aux voiles roses, c'est idéal car on les voit de loin. N'ayant pas de très bon appuis, je décide de limiter la casse et nager dans les pieds... Le premier tour se termine par une sortie à l'australienne, je regarde mon chrono, il m'indique 22min40.

Le deuxième tour s'annonce beaucoup plus difficile, je me fais pas mal doubler et je n'arrive pas à suivre. Mes lunettes prennent l'eau et je ne suis pas au mieux. Je termine les 3000m en 47min34s ce qui fait du 1min35 pour 100m.Je pensais faire mieux mais tant pis!

La transition est super longue, environ 200m à parcourir. Arrivé au parc j'ai du mal à trouver mon emplacement, malgré mon petit repère. J'enlève ma combi, m'assieds par terre pour mettre mes chaussettes, mets mes lunettes de sun , mon casque aéro (première sortie pour ce casque) et mes chaussures. Je quitte le parc après une transition assez longue (3'28).

Dès les premiers km, j'essais de prendre une bonne allure sur ce parcours valloné et venteux. Ma fréquence de pédalage est bonne et je commence à rattraper des concurrents. Je monte les bosses tranquille et relance bien en haut. A la fin du premier tour , un seul concurrent m'a doublé et un petit groupe s'est formé. Les gars sont réglo: pas de drafting. Le deuxième tour se passe bien mais à 20km de la fin, les jambes commencent à chauffer. Peu de temps avant l'arrivée au parc, je m'arrête pour faire une pose pipi. Quelques concurrents me dépassent mais je les rattrape avant la fin du vélo.Je termine en 2h22min et 13s soit moins de 5 min du meilleur temps; comme je suis surpris!!!

 

Après une deuxième transition, (toujours aussi lente!) je pars pour 22km de course à pied.

Après un départ prudent , j'essaie de trouver un rythme correct que vais pouvoir tenir jusqu'au bout.

La parcours en course à pied est vallonné et composé à 90% de chemin. J'apprécie ce type de parcours en entrainement mais pas en compétition...je vais devoir faire avec... Après 2km de course, aucun concurrent ne m'a doublé (bizarre, bizarre, cela ne m'est jamais arrivé!!!)

 

Arrivé au premier ravitaillement je bois un verre de cola qui va me faire mal au ventre tout le reste de la course. Je ne supporte pas le cola, il me faut du coca cola. Hè oui, mon estomac a des goûts de luxe!

Le premier tour va tout de même bien se passer, 2 concurrents me doubles.Je termine le premier tour en 52 min, ce qui n'est pas trop mal vu le niveau de difficulté du parcours.
Le deuxième tour sera un peu plus dur, mais je termine la course à pied en 1h48min et 17s.

Au total avec les transitions, mon temps est de 5h01min et 30s.
Ce qui me place à la 26° place.