Maintenant je suis à 14 jours de l'ironman et j'ai fini ma dernière semaine d'entrainements longs:))
Dimanche j'ai effectué ma dernière sortie longue en vélo et j'en ai profité pour faire un passage à Mouthe "la petite Sibérie française".
Au programme de l'avant-dernière
semaine:
Quelques séances courtes dans les 3 sports et surtout beaucoup de récupération.
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Le dernier week end de mai, j'avais décidé de m'inscire au MD de Vendôme faute de pouvoir m'inscrire à celui de Troyes. Le parc à vélo est super long, il y a plus
de 500 triathlètes qui vont pouvoir profiter du soleil et du vent. Après avoir préparé mon matériel pour le vélo et la course à pied, j'enfile ma combinaison, mets mon bonnet et mes
lunettes. Je tente d'écouter le briefing puis je me jette dans l'eau pour un petit échauffement (vraiment petit) car
j'ai 5h pour m'échauffer.
Le départ de natation est donné avec un peu de retard, mais tant pis, on a plus de temps pour stresser:)
Maintenant le coup de feu retentit. Tout de suite , j'essaie de prendre un bon départ pour ne pas trop prendre de coups.Il n'y a pas de bouées mais des optimistes aux voiles roses, c'est idéal car on les voit de loin. N'ayant pas de très bon appuis, je décide de limiter la casse et nager dans les pieds... Le premier tour se termine par une sortie à l'australienne, je regarde mon chrono, il m'indique 22min40.
Le deuxième tour s'annonce beaucoup plus difficile, je me fais pas mal doubler et je n'arrive pas à suivre. Mes lunettes prennent l'eau et je ne suis pas au mieux.
Je termine les 3000m en 47min34s ce qui fait du 1min35 pour 100m.Je pensais faire mieux mais tant pis!
La transition est super longue, environ 200m à parcourir. Arrivé au parc j'ai du mal à trouver mon emplacement, malgré mon petit repère. J'enlève ma combi, m'assieds par terre pour mettre mes chaussettes, mets mes lunettes de sun , mon casque aéro (première sortie pour ce casque) et mes chaussures. Je quitte le parc après une transition assez longue (3'28).
Dès les premiers km, j'essais de prendre une bonne allure sur ce parcours valloné et venteux. Ma fréquence de pédalage est bonne et je commence à rattraper des
concurrents. Je monte les bosses tranquille et relance bien en haut. A la fin du premier tour , un seul concurrent m'a doublé et un petit groupe s'est formé. Les gars sont réglo: pas de drafting.
Le deuxième tour se passe bien mais à 20km de la fin, les jambes commencent à chauffer. Peu de temps avant l'arrivée au parc, je m'arrête pour faire une pose pipi. Quelques concurrents me
dépassent mais je les rattrape avant la fin du vélo.Je termine en 2h22min et 13s soit moins de 5 min du meilleur temps; comme je suis surpris!!!
Après une deuxième transition, (toujours aussi lente!) je pars pour 22km de course à pied.
Après un départ prudent , j'essaie de trouver un rythme correct que vais pouvoir tenir jusqu'au bout.
La parcours en course à pied est vallonné et composé à 90% de chemin. J'apprécie ce type de parcours en entrainement mais pas en compétition...je vais devoir faire
avec... Après 2km de course, aucun concurrent ne m'a doublé (bizarre, bizarre, cela ne m'est jamais arrivé!!!
)
Arrivé au premier ravitaillement je bois un verre de cola qui va me faire mal au ventre tout le reste de la course. Je ne supporte pas le cola, il me faut du coca
cola. Hè oui, mon estomac a des goûts de luxe!
Voici un petit bilan du mois de mai:
natation :9h15 soit 28,25km
vélo
: 41h soit 1219km
course à pied :13h35 soit 164km
Prochainememt compte rendu du triathlon MD de Vendôme ou je termine 26°.
Dans ma préparation pour l'ironman, je dois effectuer plusieurs sorties longues en course à pied. Mais le problème c'est que ce n'est pas toujours àgreable de
courir 30km seul. Il n'y pas beaucoup de monde qui est interessé pour courir pareil distance. Donc je me suis inscrit au marathon de Genève en relais.Elisabeth (la mére à Isa) effectue 12km et
moi le reste.
Je vais effectuer les 30km en 2h30, ce qui n'est pas trop mal vu l'efort fourni la veille.
.Samedi 9 mai , je me léve de bonne heure car pour me rendre au
championnat de France sapeur pompier j’ai quelques heures de route. Mes craintes de la veille concernant mes douleurs au dos se confirme, je vais faire avec.Après avoir passé Pont à Mousson je me dirige vers la base nautique, le site est super bien indiqué. J’arrive un peu avant, ce qui me permet de faire la reconnaissance du parcours vélo. Il y a 2 bonnes bosses, c’est un parcours vallonné. Après ma petite reconnaissance, je me dirige vers le parking qui est rempli de pompier, normal c’est eux qui organisent.
C’est la fête il y des tentes, des stands, des portes de départ et d’arrivée gonflables comme les pros. Après récupération de mon dossard , j’ai le numéro 001 je me
dirige vers la voiture pour me préparer.
Avant de rentrer dans la parc à vélo, je vais tester mon vélo et effectuer les derniers réglages. Ce petit tour va me permettre de me rendre compte que mon mal de dos n’est pas passé et même pire j’ai encore plus mal, je suis obligé de prendre un dolipranne 1000.
En rentrant dans le parc à vélo, je suis un peu dégoûté mais bon je vais faire avec. Je n’es jamais vu un parc à vélo ausi class, de la moquette partout et beaucoup
place pour étaler mon bordel.
Le temps est nuageux mais les organisateurs croient dur comme fer que le temps restera sec.
Après avoir enfilé ma combinaison je me dirige vers l’aire d’échauffement natation, je sais tout de suite que je vais bien nager, les sensations sont très bonnes.
A 15h le départ est donné, je pars à bloc dans les pieds du futur champion de France, je ne tiens pas bien longtemps, mais au moins
je me place dans le groupe des poursuivants et je suis sur de faire un bon temps.
..Je viens de prendre un claque mais ce n'est pas fini, il y a 2 boucles de 2,5km à faire donc on voit bien les écarts.Le frère
à Steph me double, et dans le dernier km je me faire encore doubler., un peu déçu mais bon ce n'est pas mon véritable objectif.
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