Lundi 10 décembre 2007
Ce matin à 7h30  j'ai fais une petite seance de natation de 1h  .
J'ai parcouru environ 2,6km .
Le matin, les seances sont dures car je me lève , je déjeune rapide et pars.
Par marchand jerome - Publié dans : mes entrainements
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Dimanche 9 décembre 2007
Aujourd'hui je suis allé courir 1h05.
J'ai parcouru 12km, ce qui fait du 5'28 au km.
fréquence moyenne:162
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Dimanche 9 décembre 2007

Nom et Prénom:Marchand Jérôme

Date de Naissance:12 juillet 1976

Profession: Sapeur pompier professionnel

Entraîneur: Serge

Age de début dans le tri:26 ans

Sport d'origine:Judo ceinture noire

Ville d'habitation:Gex ( 01 )

Entrainements préférés:Les tours de vélo quand il fait super beau,la natation dans le lac Lémanet

la course à pied dans les chemins ou dans la neige.

Entrainements que je déteste: le vélo sous la pluie ou avec beaucoup de vent.

Autres sports pratiqués:Ski de fond(je débute),ski alpin et VTT.

FC Max:205

FC Repos:45

Meilleur souvenir en tri:mon premier MD à Morat et ma 3° place à Aubonne en découverte.

Taille (cm):1m70.

Poids (kg):70kg en hiver et 68 kg l'été.

Club actuel:Pas de club juste une licence individuelle Suisse.

J'aime:Les sorties avec mes amis d'entrainement et les vacances au soleil avec Isa.

J'aime pas:L'hiver , le froid et les gens jaloux qui taillent dans le dos...

Records personnels:
5,35au 400m NL.

38,30 au 10000m en CAP.

Mon plus mauvais souvenir: Ma chute à vélo au triathlon de Romans et ma blessure au dos cette année.

Mes passions:Le triathlon, les vacances à Bali, la bouffe et Internet.

Mon objectif:L'ironman de Zurich 2008.

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Dimanche 9 décembre 2007
Voici  quelques une  de  mes  paires  de chaussures de course à pied.

Chaussures d'entrainements:Asics Gt 2100
asics-GT2100.jpg
Asics Gt 2120 asics-GT-2120.jpg Chaussures de compétition:Asics DS racer
DS-racer.jpg
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Dimanche 9 décembre 2007
Voici mon vélo d'entrainement:
c'est un Lapierre alu de 2004;
il est équipé en Campa Record sauf les manivelles qui sont en Centaur et le dérailleur Ar en Chorus.
Les roues sont des Ksyrium Elite.
Photo-006.jpg
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Mardi 4 décembre 2007
Voici les résultats de la course de l'Escalade.
1h16min et 45s soit du 4min13s au km.
Ce qui est pas trop mal vu le peut d'entrainement que j'ai.   
Voila la petite vidéo de mon arrivée.
Je suis sur la gauche avec un short rouge.

 


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Vendredi 30 novembre 2007
Demain aura lieu la course de l'Escalde.
Je participe à la course du Duc et mon objectif est de faire moins de 1h20.
Voici un petit plan.
plan-course-du-duc.gif Aujourd'hui petite journée de repos pour être en forme demain.
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Jeudi 29 novembre 2007
Voilà ma montre pour m'entrainer correctement.
Polar RS800 SD et capteur G3
voila 2 petites photos.
RS800g3.jpg Et le capteur de foulée S3
s3.jpg
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Jeudi 29 novembre 2007
Voila ma combinaison de triathon:
une Aquaman Metall cell:
gg-009.jpg
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Mardi 27 novembre 2007
J-4 avant la course du Duc.
Aujourd'hui petite journée de récupération( je croyais)
Je suis allé à la piscine à l'entrainement de 12H30 et nous avons fait des séries de 400
                                                                                                                                                    de 200
                                                                                                                                                et de 100
J'étais fatigué car j'avais trop mangé avant. lol!!ous devons

Et cet après midi je suis allé courir.J'étais parti pour courir 40 min en récup avec Sylavain  (un collégue pompier qui prépare
le marathlon de Paris).Mais à la 25 eme min notre bip sonne et nous devons regagner la caserne le plus rapidemment  possible pour un départ feu......pfffff fpt1.jpg C'est le TGCR    trés gros camion rouge lol!!!
Par marchand jerome - Publié dans : mes entrainements
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