mes entrainements
Jeudi 25 mars 2010
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/03
/Mars
/2010
08:37
Du 20/02 au 27//02 nous sommes partis en stage d'entrainement avec GM tri http://tri-voyage-org.fr/files/stage_espagnepptx.pdf. La semaine s'est vraiment bien passé et m'a permis de me remettre sérieusement à
l'entrainement. La météo a été vraiment bonne et nous avons bien profité de ce temps.On a même fait certaines sorties en court.
Le groupe était sympathique.
Je suis le 6eme en partant de la droite.
Pendant cette semaine, j'ai pu voir un peu ou j'en étais. Et ben ca va.
En natation nous avons travaillé la technique avec la vidéo, les départs, la vitesse et l'endurance , ben bref un peu de tout lol.
Total de la semaine en natation: 19,6km.
En vélo, la plus part des stagiaires partaient avec très peu de km dans les pattes mais nous avons bien profité des routes espagnoles. L'Espagne est un pays de vélo, les gens sont vraiment sympa avec les vélos.Nous avons parcouru 451km en une semaine.
En course à pied s'est pareil que le vélo. En raison de l'hiver, la course à pied était difficilement praticable .Mais j'avais quand même quelques kilométre au compteur et j'avais fais un peu de ski de fond.Nous avons couru 60 km en 1 semaine.
Comme l'année passée le bilan de ce stage est trés positif. L'année prochaine on y retourne.
Le groupe était sympathique.
Je suis le 6eme en partant de la droite.
Pendant cette semaine, j'ai pu voir un peu ou j'en étais. Et ben ca va.
En natation nous avons travaillé la technique avec la vidéo, les départs, la vitesse et l'endurance , ben bref un peu de tout lol.
Total de la semaine en natation: 19,6km.
En vélo, la plus part des stagiaires partaient avec très peu de km dans les pattes mais nous avons bien profité des routes espagnoles. L'Espagne est un pays de vélo, les gens sont vraiment sympa avec les vélos.Nous avons parcouru 451km en une semaine.
En course à pied s'est pareil que le vélo. En raison de l'hiver, la course à pied était difficilement praticable .Mais j'avais quand même quelques kilométre au compteur et j'avais fais un peu de ski de fond.Nous avons couru 60 km en 1 semaine.
Comme l'année passée le bilan de ce stage est trés positif. L'année prochaine on y retourne.
Vendredi 3 juillet 2009
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/07
/Juil
/2009
12:51
Voici un petit bilan du mois de mai:
natation :
8h35 25,5km
vélo : 43h25
1288km
course à pied :11h50
136km
J-8 avant l'objectif, je récupère bien
.
Mardi 30 juin 2009
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30
/06
/Juin
/2009
07:08
Maintenant je suis à 14 jours de l'ironman et j'ai fini ma dernière semaine d'entrainements longs:))
Dimanche j'ai effectué ma dernière sortie longue en vélo et j'en ai profité pour faire un passage à Mouthe "la petite Sibérie française".
Au programme de l'avant-dernière
semaine:
Quelques séances courtes dans les 3 sports et surtout beaucoup de récupération.
Mardi 23 juin 2009
2
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/06
/Juin
/2009
18:23
Aujourd'hui je devais effectuer une sortie de 3h30 avec du travail au seuil.
J'en ai profité pour terster la zipp 808 que je pense utiliser à Zurich.
L'essai a été convaincant malgré la grosse bise
.
Je suis allé au bord du lac Léman prendre quelques photos:
J'en ai profité pour terster la zipp 808 que je pense utiliser à Zurich.
L'essai a été convaincant malgré la grosse bise
.Je suis allé au bord du lac Léman prendre quelques photos:
Dimanche 21 juin 2009
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/06
/Juin
/2009
16:58
Après un début de semaine difficile, je termine cette semaine S25 bien fatigué.
Le traitement par antibiotiques se termine demain. J'éspère que la forme va revenir progressivement car dans 21 jours s'est l'Ironman. Malgré l'angine j'ai pu effectuer mon programme mais sans intensité.
Voilà le résumé:
natation : 2h05 6,3km
vélo : 12h35 362km
course à pied : 2h40 29km
Pour cette dernière semaine difficile qui arrive, je remets un peu d'intensité.
Je refais une sortie longue en course à pied (2h10) et une en vélo (5h).
Après il restera 2 semaines pour faire du jus.
Le traitement par antibiotiques se termine demain. J'éspère que la forme va revenir progressivement car dans 21 jours s'est l'Ironman. Malgré l'angine j'ai pu effectuer mon programme mais sans intensité.
Voilà le résumé:
natation : 2h05 6,3km
vélo : 12h35 362km
course à pied : 2h40 29km
Pour cette dernière semaine difficile qui arrive, je remets un peu d'intensité.
Je refais une sortie longue en course à pied (2h10) et une en vélo (5h).
Après il restera 2 semaines pour faire du jus.
Mercredi 3 juin 2009
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/06
/Juin
/2009
18:40
Voici un petit bilan du mois de mai:
natation :9h15 soit 28,25km
vélo
: 41h soit 1219km
course à pied :13h35 soit 164km
Prochainememt compte rendu du triathlon MD de Vendôme ou je termine 26°.
Samedi 2 mai 2009
6
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/05
/Mai
/2009
20:07
Voici le bilan du mois d'avril:
natation :12h40 37,5km
vélo :42h05 1217km
course à pied :13h 148km
natation :12h40 37,5km
vélo :42h05 1217km
course à pied :13h 148km
Jeudi 23 avril 2009
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/Avr
/2009
10:52
2 jours après la Bisou, nous partions en camps d'entrainement à Sanary.
Mon coach avait prévu moins d'heures d'entrainement que les années précédente mais beaucoup plus de qualité.
Le premier jour de camps commence fort:
Le vélo est prêt pour la sortie du matin,
2h20 de vélo avec 5*2min en force et l'après midi 1h20 de course à pied.
Le ton est donné!
La piscine de Toulon étant fermée, on a est allé nagé à la piscine de Sanary ( beaucoup trop de monde, une eau à 30° et un bordel pas possible dans les lignes !) et à la piscine de Hyères:
Dans mon programme j'avais 2 sorties longues en vélo de 3h45, on en a profité pour faire 2 bons tours avec la montée du Castellet et du Broussan.
Voici quelques photos:
Montée du Castellet avec vue sur La Ciotat:
Petite montée rapide du Castellet
Montée du Broussan
La montée du Broussan permet d'éviter le centre ville de Toulon, hereusement qu'il y a ce raccourlong car la traversée de Toulon est dangereuse en vélo (les voitures vont dans tout les sens).
Toujours au montée mais là j'attaque..
Voici un petit bilan du camps:
Natation:19km
vélo:578km
course à pied:70km
Le dernier jour on s'était inscrit au duathlon longue distance de Hyères.
Mon coach avait prévu moins d'heures d'entrainement que les années précédente mais beaucoup plus de qualité.
Le premier jour de camps commence fort:
Le vélo est prêt pour la sortie du matin,
2h20 de vélo avec 5*2min en force et l'après midi 1h20 de course à pied.
Le ton est donné!
La piscine de Toulon étant fermée, on a est allé nagé à la piscine de Sanary ( beaucoup trop de monde, une eau à 30° et un bordel pas possible dans les lignes !) et à la piscine de Hyères:
Dans mon programme j'avais 2 sorties longues en vélo de 3h45, on en a profité pour faire 2 bons tours avec la montée du Castellet et du Broussan.
Voici quelques photos:
Montée du Castellet avec vue sur La Ciotat:
Petite montée rapide du Castellet
Montée du Broussan
La montée du Broussan permet d'éviter le centre ville de Toulon, hereusement qu'il y a ce raccourlong car la traversée de Toulon est dangereuse en vélo (les voitures vont dans tout les sens).
Toujours au montée mais là j'attaque..
Voici un petit bilan du camps:
Natation:19km
vélo:578km
course à pied:70km
Le dernier jour on s'était inscrit au duathlon longue distance de Hyères.
Mardi 31 mars 2009
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/2009
19:22
Pour terminer le mois de Mars en beauté j'avais une séance de course à pied le matin et l'aprés midi 2h30 de vélo avec4*5min en force.
J'en ai profité pour faire St Cergue et le Col de Givrine.
Il reste beaucoup de neige dans le Jura mais les températures sont bonnes, donc pas de problème pour monter en altitude.
La séance de 4*5min en force m'a bien fait mal aux jambes:
Me voilà pendant la récup dans la montée de St Cergue.
Avec ma super tenue du CRV Lyon:
Et voici les paysages du col de la Givrine:
Et une dernière pour la route
J'en ai profité pour faire St Cergue et le Col de Givrine.
Il reste beaucoup de neige dans le Jura mais les températures sont bonnes, donc pas de problème pour monter en altitude.
La séance de 4*5min en force m'a bien fait mal aux jambes:
Me voilà pendant la récup dans la montée de St Cergue.
Avec ma super tenue du CRV Lyon:
Et voici les paysages du col de la Givrine:
Et une dernière pour la route
Mardi 31 mars 2009
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/Mars
/2009
19:13
Natation:
Temps total: 11 h 0 min, distance totale: 32.8
Vélo:
Temps total: 37 h 25 min, distance totale: 1050
Course à pied:
Temps total: 13 h 10 min, distance totale: 149
Temps total: 61 h 35 min
Un bon petit mois qui se termine..
Au mois d'avril on part 12j à Sanary, j'éspère que la météo sera de la parti.
On termine le camps le 19/04 avec Duathlon longue distance de Hyères:
http://htriathlon.free.fr/
Temps total: 11 h 0 min, distance totale: 32.8
Vélo:
Temps total: 37 h 25 min, distance totale: 1050
Course à pied:
Temps total: 13 h 10 min, distance totale: 149
Temps total: 61 h 35 min
Un bon petit mois qui se termine..
Au mois d'avril on part 12j à Sanary
, j'éspère que la météo sera de la parti.On termine le camps le 19/04 avec Duathlon longue distance de Hyères:
http://htriathlon.free.fr/Pages
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