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        <title><![CDATA[Le blog de GG]]></title>
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        <description><![CDATA[Blog consacr&eacute; &agrave; la pr&eacute;paration et les courses d'un triathl&egrave;te Gessien.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Prochain objectif!]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/2015/08/prochain-objectif.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Aug 2015 16:40:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Half Evergreen: http://www.evergreen-endurance.com/fr/bienvenue/ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Compte rendu de Roth 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-compte-rendu-de-roth-2010-105676575.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 May 2012 16:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Compte rendu de Roth 2010 Après 2 ans sans donner de news, voici enfin le CR de notre petite balade à Roth ( je dis nous car Isabelle fasait son 1° Ironman). Partis en fin de matinée vendredi nous traversons la Suisse et l'Allemagne pour enfin arriver... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Etude posturale]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-etude-posturale-47362311.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Mar 2010 13:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Afin d'améliorer ma position sur le P3, j'ai demandé à Joël Steve http://www.2bcoach.com/ de me faire une étude posturale. Après m'avoir regardé sur mon vélo le verdict tombe: il y a du boulot pour améliorer cette position. Position du début. Posiotion... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Retour de camps et programmation des courses de préparation]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-retour-de-camps-et-programmation-des-courses-de-preparation-47360809.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Mar 2010 12:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[De retour du camps je pensais continuer à m'entrainer normallement mais en réduisant fortement les charges. Tout semblait se passer à merveille jusqu'au jeudi ou je me suis retrouvé au lit à cause d'un lumbago . Le lumbago va me bloquer 2 semaines avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Camps d'entrainement en Espagne du 20/02 au 27/02]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-camps-d-entrainement-en-espagne-du-20-02-au-27-02-47347260.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Mar 2010 08:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Du 20/02 au 27//02 nous sommes partis en stage d'entrainement avec GM tri http://tri-voyage-org.fr/files/stage_espagnepptx.pdf . La semaine s'est vraiment bien passé et m'a permis de me remettre sérieusement à l'entrainement. La météo a été vraiment bonne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le retour..]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-le-retour-45250681.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Feb 2010 12:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voici de retour après une longue absence dû à un manque de motivation et à une petite douleur au genou qui m'a pourri ma fin de saison 2009. J'ai tout de même participé à la course de l'Escalade et diverses autres courses. Aujourd'hui nous partons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fin de saison]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-36535675.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Sep 2009 10:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour terminer cette belle saison, j'ai décidé de m'alligner sur les courses de la région: Le week end dernier j'ai participé à la gentlemen stettler à Corsier. J'étais avec Steph. Nous avons réalisé une belle course et terminons 6 eme au scratch. J'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu de l’Ironman Switzerland le 12/07/2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-36350095.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Sep 2009 18:54:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Compte rendu de l'ironman Switzerland le 12/07/2009 C'est 2 jours avant la course que nous arrivons à Zurich, histoire de se mettre dans l’ambiance. La météo est bonne et la vidéo de la pasta party me remémore ma 1° expérience de 2008. J’espère que l’histoire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultat de l'Ironman switzerland]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-33762906.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Jul 2009 10:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant un compte rendu complet de ma course, voici les résultats: natation 3,8km : 59min 53s transition 1 :2min50s vélo 180km :5h13min42s traqnsition 2 :1min57s marathon :3h47min12 total :10h05min35s Maintenant place à la récupération et demain départ... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J-3]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-33637063.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Jul 2009 17:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà maintenant à J-3, la forme est moyenne, j'éspère que ca va s'arranger. Je connais mon numéro de dossard:115 Le départ sera donné à 7h du matin. Vous pourrez suivre mon évolution sur le site http://ironman.com/ dans la partie ironman switzerland... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan du mois de Juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-33398204.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Jul 2009 12:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un petit bilan du mois de mai: natation : 8h35 25,5km vélo : 43h25 1288km course à pied :11h50 136km J-8 avant l'objectif, je récupère bien. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fin des entrainements longs]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-33264754.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Jun 2009 07:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Maintenant je suis à 14 jours de l'ironman et j'ai fini ma dernière semaine d'entrainements longs:)) Dimanche j'ai effectué ma dernière sortie longue en vélo et j'en ai profité pour faire un passage à Mouthe "la petite Sibérie française". Au programme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entrainement du jour,]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-33011777.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2009 18:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui je devais effectuer une sortie de 3h30 avec du travail au seuil. J'en ai profité pour terster la zipp 808 que je pense utiliser à Zurich. L'essai a été convaincant malgré la grosse bise. Je suis allé au bord du lac Léman prendre quelques... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Réserve de boyau]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32989987.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2009 08:54:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vu que j'ai crevé 2 fois depuis que je roule en boyau, je me demande si je ne vais me balader avec ma réserve . ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résumé de S25]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32924989.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Jun 2009 16:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un début de semaine difficile, je termine cette semaine S25 bien fatigué. Le traitement par antibiotiques se termine demain. J'éspère que la forme va revenir progressivement car dans 21 jours s'est l'Ironman. Malgré l'angine j'ai pu effectuer mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit imprévu!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32730398.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Jun 2009 18:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a quelques jours , je sentais que la fatigue commençait vraiment à venir et depuis dimanche soir un gros mal de gorge est venu se rajouter la dessus. Après une visite chez le Docteur , je me retrouve 6 jours sous antibio à cause d'une angine bactérienne.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[News]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32663975.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2009 09:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon objectif arrive rapidemment ( encore 26 jours) , je commence à être bien fatigué . Mercredi, samedi et dimanche j'ai fais des grosses séances. Petit résumé: Mercredi matin 3h30 de vélo avec 8*5min au seuil et mercredi après midi 1h45 de course à pied.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu du triathlon MD de Vendôme]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32411569.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2009 19:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le dernier week end de mai, j'avais décidé de m'inscire au MD de Vendôme faute de pouvoir m'inscrire à celui de Troyes. Le parc à vélo est super long, il y a plus de 500 triathlètes qui vont pouvoir profiter du soleil et du vent. Après avoir préparé mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan du mois de Mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-32209855.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Jun 2009 18:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un petit bilan du mois de mai: natation :9h15 soit 28,25km vélo : 41h soit 1219km course à pied :13h35 soit 164km Prochainememt compte rendu du triathlon MD de Vendôme ou je termine 26°. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marathon Genève en relais]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-31855494.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2009 19:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans ma préparation pour l'ironman, je dois effectuer plusieurs sorties longues en course à pied. Mais le problème c'est que ce n'est pas toujours àgreable de courir 30km seul. Il n'y pas beaucoup de monde qui est interessé pour courir pareil distance.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Championnat de France Sapeur Pompier]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-31854491.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2009 19:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 9 mai , je me léve de bonne heure car pour me rendre au championnat de France sapeur pompier j’ai quelques heures de route. Mes craintes de la veille concernant mes douleurs au dos se confirme, je vais faire avec. Après avoir passé Pont à Mousson... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Liste du matériel de base]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-31170154.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 May 2009 15:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dernier jour avant les championnats de France Sapeurs Pompiers de Triathlon. J'en profites pour préparer mon matos pour demain car aujourd'hui s'est repos car j'ai un bon petit mal de dos. J'éspère que demain la forme sera au rendez vous, même si j'y... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Course de vélo de Divonne les Bains]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-31101064.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 May 2009 18:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le vendredi 1° mai , jour de la fête du travail, j'avais décidé de m'inscrire à la course de vélo à Divonne. Le parcours n'est pas super interesant (tour du lac à faire une trentaine de fois), mais il devait surtout me permettre de faire du rythme et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Bilan du mois d'avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-30945604.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 May 2009 20:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici le bilan du mois d'avril: natation :12h40 37,5km vélo :42h05 1217km course à pied :13h 148km ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La Scott 1000 bosses]]></title>
    <link><![CDATA[https://gg01.over-blog.com/article-30937676.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 May 2009 15:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a environ 2 mois j'avais décidé de m'inscrire à la scott 1000 bosses pour faire une sortie longue et un peu de rythme. Arrivée le samedi soir à Lyon avec un temps très " pleuvra ou pleuvra pas", je pensais que la pluie allait nous épargner. Le dimanche... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[GG]]></dc:creator>
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