Bilan S13

Voilà la première semaine préparé par mon coach qui se termine.
Une semaine qui fait mal aux jambes.
Petit bilan:
- 3 séances de course à pied:      

     1 séances de 1h20 avec 16km
     1 séances  de 1h30 avec 17 km( 4 blocs de 5 min au seuil).
     1 séances de 50min avec 9km.

Total: 42km (tiens,tiens ce chiffre me fait penser à quelque chose!).

- 3 séances de natation:

      2 séances de 1h.
      1 séances de 50 min.

Total de la semaine:8,6km.


- 3 séances de vélo:

  1 séance de 2h50 (80km) avec un Boris en pleine forme:
  1 séance de 2h05 (54km) avec Isa et Ludo.
  1 séance de 3h00 (85km) pour bien  terminer la semaine.

Total de la semaine:219km