Top articles

• Présentation

  26 novembre 2007 ( #Présentation )

  Je vais commencer par me présenter: Je suis Jérôme dit "GG" Je fais du triathlon depuis 5 ans et je vais vous raconter ma préparation à l'ironman de Zurich 2008 et 2009. La c'est moi le GG à Bali.....

• Course du Duc

  30 novembre 2007 ( #Les courses )

  Demain aura lieu la course de l'Escalde. Je participe à la course du Duc et mon objectif est de faire moins de 1h20. Voici un petit plan. Aujourd'hui petite journée de repos pour être en forme demain.

• Réserve de boyau

  23 juin 2009 ( #mon matériel )

  Vu que j'ai crevé 2 fois depuis que je roule en boyau, je me demande si je ne vais me balader avec ma réserve .

• sortie du 21/12/2007

  21 décembre 2007 ( #mes entrainements )

  Aujourd'hui, je viens de faire mon avant dernière sortie de l'année. J'en profite pour mettre une petite photo prise au Florimond. Demain dernière sortie avant le départ pour Bali.

• Mon coach

  22 mars 2009 ( #mes entrainements )

  Cette année, j'ai décidé de ne pas faire les choses à moitié. En bon pimpim du triathlon j'ai décidé de prendre un coach. J'ai choisi Emmannuel Duthoit http://www.ed-sport.com/coach2.htm , j'éspère qu'il me permettra d'atteindre mes objectifs. Mon programme...

• Présentation de mon mulet

  09 décembre 2007 ( #mon matériel )

  Voici mon vélo d'entrainement: c'est un Lapierre alu de 2004; il est équipé en Campa Record sauf les manivelles qui sont en Centaur et le dérailleur Ar en Chorus. Les roues sont des Ksyrium Elite.

• Bilan du mois de Mai

  03 juin 2009 ( #mes entrainements )

  Voici un petit bilan du mois de mai: natation :9h15 soit 28,25km vélo : 41h soit 1219km course à pied :13h35 soit 164km Prochainememt compte rendu du triathlon MD de Vendôme ou je termine 26°.

• Nouvelle trifonction Zerod isuit

  09 juillet 2008 ( #mon matériel )

  Depuis le temps que je l'attendais, elle est enfin arrivé.

• Sortie longue course à pied

  22 février 2009 ( #mes entrainements )

  Cette année j'ai décidé qu'à partir de la mi février, j' effectuais une sortie longue en course à pied tous les 15 jours. Ce matin sortie de 20 km en 1h45 avec Isa sous la neige. Hier j'avais déjà effectué une sortie de 3 h en vélo. Gros week end bien...

• Mes chaussures de course à pied

  09 décembre 2007 ( #mon matériel )

  Voici quelques une de mes paires de chaussures de course à pied. Chaussures d'entrainements:Asics Gt 2100 Asics Gt 2120Chaussures de compétition:Asics DS racer

• nouvelle lunette de natation

  16 avril 2008 ( #mon matériel )

  Pendant le camps j'ai acheté de nouvelles lunettes de natation. voici une petite photo : Après un essai , elles ne prennen pas l'eau, chose indispensable lol!!

• Ma combinaison de triathlon

  29 novembre 2007 ( #mon matériel )

  Voila ma combinaison de triathon: une Aquaman Metall cell:

• électrostimulation

  15 mai 2008 ( #mon matériel )

  Depuis quelques mois j'utilises le compex, essentiellement pour la récupération: voici une petite photo: Dans 2 semaines je vais commencer un programme spécial pour l'ironman, je mettrais une copie.

• Résultat de l'Ironman switzerland

  13 juillet 2009 ( #Les courses )

  Avant un compte rendu complet de ma course, voici les résultats: natation 3,8km : 59min 53s transition 1 :2min50s vélo 180km :5h13min42s traqnsition 2 :1min57s marathon :3h47min12 total :10h05min35s Maintenant place à la récupération et demain départ...

• Compte rendu du mois de Février

  01 mars 2009 ( #mes entrainements )

  Voici un petit résumé de mon mois de février: Natation 33,5km pour 11h45 (12 séances) Vélo 907km pour 32h40 (15 séances) course à pied 137km pour 12h15 (13 séances). Voilà pour le mois de février, la forme commence à revenir... Maintenant il va falloir...

• Bilan du mois de Juin

  03 juillet 2009 ( #mes entrainements )

  Voici un petit bilan du mois de mai: natation : 8h35 25,5km vélo : 43h25 1288km course à pied :11h50 136km J-8 avant l'objectif, je récupère bien.

• Ma montre pour l'entrainement

  29 novembre 2007 ( #mon matériel )

  Voilà ma montre pour m'entrainer correctement. Polar RS800 SD et capteur G3 voila 2 petites photos. Et le capteur de foulée S3

• Entrainement du jour,

  23 juin 2009 ( #mes entrainements )

  Aujourd'hui je devais effectuer une sortie de 3h30 avec du travail au seuil. J'en ai profité pour terster la zipp 808 que je pense utiliser à Zurich. L'essai a été convaincant malgré la grosse bise. Je suis allé au bord du lac Léman prendre quelques...

• mon nouveau vélo

  03 février 2008 ( #mon matériel )

  Voici mon nouveau vélo: Aujourd'hui 1° essai. Un gamin a grillé un stop juste devant moi. 1ere chute et pas mal de dégats.

• Les photos!!!

  23 septembre 2008

  Voici quelques photos en attendant... Le parc à vélo La natation: La seule photo du vélo avant la casse: La fin du vélo:

• la fin des photos

  23 septembre 2008

  la course à pied La dernière avant l'arrivée

• J-3

  09 juillet 2009

  Me voilà maintenant à J-3, la forme est moyenne, j'éspère que ca va s'arranger. Je connais mon numéro de dossard:115 Le départ sera donné à 7h du matin. Vous pourrez suivre mon évolution sur le site http://ironman.com/ dans la partie ironman switzerland...

• 1° Février

  01 février 2009

  Aujourd'hui nous sommes le 1° février, je pensais que l'hiver était terminé et bien non!!! Voilà pourquoi il est impossible de faire du vélo

• La course en direct

  10 juillet 2008 ( #Les courses )

  Sur le site: http://ironman.com/ vous allez dans athlete tracker dans ironman switzerland. Vous mettez mon numéro de dossard:1557 ou mon nom. et vous pourrez suivre les temps en direct.

• mardi 11/12

  11 décembre 2007 ( #mes entrainements )

  Ce matin je me suis fais une petite séance de home trainer. 200w de moyenne sur 1h et une fréquence de pédalage comprise entre 90 et 110.