entrainement du 12 et 13 décembre

Hier je suis allé courir  55min avec Julien un collègue  des pompiers.
On a fait petit parcours de 9,5 km à une vitesse moyenne de 5,41 min au km.
Aujourd'hui petite séance de natation de 55 min avec 6 fois  200m  départ 3min 15.
c'était dur.........