Mes entrainements des deux dernières semaines

Lundi 14 Janvier:
-séance de HT d'une 1h avec 5*1min en vélocité à 120 trs/min 2*
- Test 2000m en cap:7min 30s
Mardi 15 Janvier
- natation 50min avec 5*400
Mercredi 16 Janvier
- 30 min de HT
- 40 min de cap
Jeudi 17 janvier
-1h50 de vélo avec Maël avec 5*3min en vélocité à 120trs/min total:51km
Vendredi 18 janvier
-1h de natation
Samedi 19 janvier
-1h de natation
Dimanche 20 janvier
-50 min de HT avec un test 5min en pma:427w sur 5 min.
-40min de cap.
Pour cette semaine le total est de:8H45
soit:
2h50 de natation
4h10 de vélo
1h45 de cap

Lundi 21 janvier
- 1H de natation
Mardi 22 janvier
-50 min de natation avec 10*100m départ 2min.
-50 min de cap
Mercredi 23 janvier
-40min de cap
Jeudi 24 janvier
-50min de natation
Vendredi 25 janvier
-40min de natatio.
-40min de cap.
Samedi 26 janvier
2h05 de vélo 55km.
Dimanche 27 janvier
-1h45 de vélo soit 45km.
Total de la semaine:9h20
Natation:3h20
vélo:3h50
cap:2h10