Mois de Mars
Me revoici pour vous parlez de mon mois de mars qui n'a pas été de tout repos,
Nous sommes parti du 15 mars au 2 Avril en camps d'entrainement à Sanary,
Voici un petit résumé des 15 premiers jours de mars et du camps,
Du 1° au 15 Mars:
- 1 mars: Sortie vélo de 2h20 sous la pluie (62km)
- 2 mars: Sortie vélo de 3h40 (110km) et le soir 40 min de course à pied avec quelques accélération sur 200m.
- 3 mars:1h de natation(2,8km).
-
4 mars:petite journée de repos.
-
5 mars:40min de natation (2,5km) et 30 min de course à) pied rapide (7km).
-
6 mars:50 min de nattation (2,8km)
-
7 mars:1h de natation(3km).
-
8 mars: 10 km de Bourg en Bresse (40min27).
-
9 mars:course de club 91km en 2h35 et en fin de journée 8km de course à pied (50min).
-
10mars:50min de natation (2km).
-
11 mars:journée repos complet.
-
12 mars:11 km de course à pied(11km).
-
13 mars:sortie vélo de 50km en 1h45 et le soir séance fractionné en course à pied.
-
14 mars:50min de natation(2,2km) en récupération pour être en forme pour le début du camps.
1° jour du camps:
-
sortie vélo de 66km en 2h35.
2° jour
-
1h de natation (3km) dans la piscine de Toulon:
voici quelques petites photos:
Et l'après midi sortie vélo de 70km (2h30) avec 2* 10min au seuil.
Le camps est lancé:
du 17/03 au 23/03:
5 séances de natations pour un total de 5h15 et 15,5km.
4 séances de vélo pour un total de 287km et 11h05.(dont 2 sorties de 90km )
4 séances de course à pied pour un total de 40km et 3h40 dont 2 sorties vma.
Un enchainement de 40min de course à pied après 3h30 de vélo.
Soit un total de 20h.
Du 24/03 au 30/03
Lundi 24/04 15km de course à pied.
Mardi 25/04 1h10 de natation et 2h20 de vélo avec 5*1km en côte.
Mercredi 26/04 1h de natation et 1h10 de course à pied avec 10*1min vite/lent.
Jeudi 27/04 1h de natation et 2h35 de vélo.
Vendredi 28/04 Grosse sortie vélo de 4h50 avec enchainement de 30min de course à pied.
Samedi 29/04 1h de natation
Dimanche 30/04 2h30 de vélo et 10*1min vite/lent en course à pied.
Total de la semaine:
Natation:4h10 et 12,5km.
Vélo:12h15 et 316 km
course à pied:4h et 44km.