Top articles
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présentation
Nom et Prénom: Marchand Jérôme Date de Naissance:12 juillet 1976 Profession: Sapeur pompier professionnel Entraîneur: Serge Age de début dans le tri: 26 ans Sport d'origine: Judo ceinture noire Ville d'habitation:Gex ( 01 ) Entrainements préférés:Les...
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Entrainement du mois de février
Me voici de retour après une petite dizaine de jour passé à la Grande Motte. Voilà un petit résumé de mes entrainements du mois de février. 13 séances de natation: soit 11h15 et 33km . 12 sorties vélo: soit 23h40 et 680km dont 3 sorties d'environ 90km...
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semaine du 05 mai au 11 mai
Cette semaine était une semaine de récupération, voici un réapitulatif: Lundi 05 mai:1h de natation le matin et 1h05 de course à pied le soir. Mardi 06 mai: journée de repos complet. Mercredi 07 mai:1h de natation le matin et 1h30 de course à pied le...
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Semaine du 26 mai au 01/06
Cette semaine a été dur mais s'est bien terminée. Je devais effectuer une sortie longue en course à pied et en vélo, ce que j'ai très bien effectué. Le lundi j'ai juste nagé 50min. le mardi 2h25 de vélo . le mercredi 1h50 de vélo et 50min de course à...
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Semaine du 02/06 au 08/06
Cette semaine de récupération devait me permettre d'être en pleine forme pour le Triathlon MD de Doussard (74). Elle était bien allégée avec 2 jours de repos complet. Voici la composition de la semaine: -Lundi 02/06: petite séance de 50min de natation....
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News du mois de Janvier
Après un retour de vacances bien difficile , j'ai repris les entrainements malgré ma petite douleur au genou droit. Je pensais pouvoir reprendre le vélo et sortir le P3, mais avec ce temps impossible... Donc voici ce que j'ai fais en Janvier: 11h15 de...
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Les news du mois de Novembre,
Je ne donne pas beaucoup de nouvelles en ce moment car il faut dire qu'il n'y a rien de bien intéressant. Je ne suis pas allé à la piscine depuis fin septembre et aucune sortie vélo( je ne fais que du home trainer.) J'ai toujours mes problèmes d'épaule...
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Bilan de ma dernière semaine difficile
Voilà ma dernière semaine d'entrainement difficile se termine. Le soleil est revenu, et maintenant il me reste 3 semaines avant Zurich. Pendant 3 semaines ma charge d'entrainement va être diminué de moitié. Voilà mon entrainement de la semaine: lundi...
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Triathlon de Bourg en Bresse
J'aiparticipé au tri de Bourg-en-Bresse le 25 mai, sous une petite pluie fine….. Le but était de faire de l'intensité et de me familiariser au changement…. Je fais une natation plutôt tranquille mais avec des très mauvais appuis, je sors de l’eau en 22min...
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course d'entrainement pour l'ironman
J'ai déjà commencé à faire le tri pour les courses d'entrainements: En voici qqune à laquelle je devrais participer: 17/02 Saint Mandrier cap 12km 08/03 10km de Bourg en Bresse ou Derby es Bois le 09 16/03 Tour de Présenges 30/03 10km de Thonon Les Bains...
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Mes entrainements des deux dernières semaines
Lundi 14 Janvier: -séance de HT d'une 1h avec 5*1min en vélocité à 120 trs/min 2* - Test 2000m en cap:7min 30s Mardi 15 Janvier - natation 50min avec 5*400 Mercredi 16 Janvier - 30 min de HT - 40 min de cap Jeudi 17 janvier -1h50 de vélo avec Maël avec...
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tour du canton 2008
Hier j'ai participé au tour du canton, j'ai réussi à avoir un dossard au dernier moment. J'avais décidé de faire ma sortie de 1h30 en course à pied ce jour là. Donc pas de problème, je suis allé courir 1h avant et j'ai fais la course en 33min 25 soit...
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Semaine du 12 mai au 18 mai
Je viens de terminer une semaine assez dur par une sortie vélo de 140km . On est parti ce matin avec Ludo à 8h00 et nous avons rejoins Philippe vers Sergy.Philippe avais prévu de faire le tour par le barrage de Génissiat mais malheureusement Ludo n'a...
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10km de Bourg en Bresse et course des clubs
Le Samedi 8 Mars j'ai participé au 10km de Bourg en Bresse. J'avais fais de cette course un de mes premiers objectifs de la saison. Mais l'objectif qui était de faire moins de 40 min n'est pas atteint (40min et 28s). Je suis parti vraiment trop rapidemment...
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Les 3 dernières semaines
Voici un petit résumé de mes trois dernières semaines, celle ci devait permetre de récupérer un maximum pour être en forme dimanche. lundi 23 juin: natation 2,3km et 40km de vélo. mardi 24 juin: repos complet. mercredi 25 juin: petite de séanse de piste:2*200+2*400+*1000+2*400+2*200...
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entrainement du 19 mai au 24 mai
La semaine du 19 mai au 26 mai est une semaine de récupération donc j'avais juste une sortie longue en course à pied. Lundi 19 mai: 1h05 de natation le matin et 55 min de course à pied l'après midi. mardi 20 mai: sortie longue de 1h55 en course à pied...
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Reprise
Après 2 semaines passé en Inde ou les entrainements se sont fait rare ( 3*40min de course à pied et 1*10min ,1*20min de natation en 2 semaines) me voilà de retour pour une reprise assez difficile car il fait très froid (entre -5°c et -1°c toute la journée)....
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Bilan de mes 21 semaines de préparation
En même temps que ma préparation se termine, j'en ai profité pour sortir ma calculette: 21 semaines de préparation, du 28 janvier au 22 juin: temps d'entrainement et kilométrage dans chaque discipline: natation: 60h10 et 175,8km soit 8,3 km/semaine vélo:...
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Petit imprévu!!!
Il y a quelques jours , je sentais que la fatigue commençait vraiment à venir et depuis dimanche soir un gros mal de gorge est venu se rajouter la dessus. Après une visite chez le Docteur , je me retrouve 6 jours sous antibio à cause d'une angine bactérienne....
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Bilan S13
Voilà la première semaine préparé par mon coach qui se termine. Une semaine qui fait mal aux jambes. Petit bilan: - 3 séances de course à pied: 1 séances de 1h20 avec 16km 1 séances de 1h30 avec 17 km( 4 blocs de 5 min au seuil). 1 séances de 50min avec...
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Mes objectifs jusqu'à Avril
Voici la liste de mes objectifs jusqu'à fin Avril: DateEvènement Lieu Distance Priorité 31 Janvier trail de nuit Annecy 11km * 7 Mars Giron Vaudois Eysins(ch) 50km * 8 Mars Couse des clubs Russin(ch) * 14 Mars Semi marathon Bourg en Bresse 21km ** 21...
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Fin de saison
Me revoilà après une saison bien rempli avec quelques satisfactions et quelques regrets. Je pensais terminer ma saison avec quelques petites courses(vtt, course à pied, cyclo), mais suite à une grosse chute en VTT lors de la verybike je me suis fais une...
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Présentation
Je vais commencer par me présenter: Je suis Jérôme dit "GG" Je fais du triathlon depuis 5 ans et je vais vous raconter ma préparation à l'ironman de Zurich 2008 et 2009. La c'est moi le GG à Bali.....
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Produits énergétique pour Zurich
Voici 2 photos ou on peut voir le matériel que je vais utiliser avant,pendant et après l'ironman: Gataosport+sport dej. Hydrixir+malto. Gel Sponser et overstim's.
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Mon casque
Voici mon nouveau casque: